5 продуктов, которые улучшат работу мозга!

То, что мы едим, в значительной мере влияет на здоровье мозга. В этом посте собраны самые популярные и полезные продукты для улучшения памяти и мозговой активности.

Жирная рыба.
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы мозгу для производства нервных клеток. Омега-3 помогает улучшить память и настроение, а также значительно снизить скорость возрастных изменений мозговой активности.

Кофе.
Трудно представить утро без чашечки любимого и ароматного кофе.
Кофеин улучшает деятельность мозга в следующих направлениях:

+ улучшает внимание: кофеин блокирует выработку аденозина – вещества, вызывающего сонливость, позволяя человеку лучше воспринимать окружающую среду;

+ улучшает настроение: кофеин стимулирует выработку таких веществ, как серотонин, который, как известно способствует улучшению настроения;

+ усиливает концентрацию: исследования показали, что те испытуемые, кто утром выпивал большую чашку кофе и еще несколько маленьких в течение дня, лучше справлялись с работой, которая требовала высокой концентрации внимания.

Черника.
Черника – еще один продукт, полезный для мозга и всего организма в целом. Улучшающие память и замедляющие процессы старения мозга ягоды черники дают такой эффект благодаря высокому содержанию полезных антиоксидантов.

Темный шоколад.
Темный шоколад и какао-порошок содержат в себе ряд полезных для мозга веществ, таких как флавоноиды, кофеин и антиоксиданты.
Шоколад не только продукт для мозга и памяти, но и отличный способ повысить настроение. Однако до конца не понятно, связано это с составов шоколада или с его вкусом.

 Орехи.
И завершают хит-парад лидеров конечно же орехи. Исследования показали, что употребление орехов улучшает здоровье сердца, а здоровое сердце оказывает позитивное влияние на здоровье мозга. В орехах содержится ряд полезных для мозга веществ, включая витамин Е, полезные жиры и клетчатку. Кроме того, это отличный перекус
5CKlUOeNsrc

о праздниках
Аренда
костюмов